Naše telo nie je vystavené zvýšenej fyzickej námahe len pri namáhavých športoch, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je záhradníčenie alebo stavebné práce. Samozrejme, každý z nás má iné predispozície a reaguje odlišne na fyzickú aktivitu. Ak chceme hovoriť o zvýšenej fyzickej aktivite, musíme zohľadniť aj náš vek a celkový fyzický a psychický stav. Jazda na bicykli po práci môže byť pre jedného človeka každodennou rutinou, pre iného však môže byť vyčerpávajúcou aktivitou, po ktorej sa celý týždeň nemôže hýbať.
Všeobecne môžeme povedať, že ak cvičíme veľa a často, alebo len viac, ako sme zvyknutí, musíme zabezpečiť správny príjem vitamínov a minerálov. Tie sú potrebné na regeneráciu a ochranu organizmu. Počas fyzickej námahy sa zvyšuje denná potreba vitamínu C, preto je dôležité zabezpečiť jeho dostatočný príjem. Vitamín C nielen podporuje náš imunitný systém, ale pomáha aj udržiavať zdravý stav tkanív, chrupaviek, šliach a väzov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý pohyb.