Všetci sme už prekonali prechladnutie a jeho príznaky: únava, bolesť hlavy, výtok z nosa, kašeľ, bolesť v krku. Niet divu, že ich všetci dobre poznáme. Ide o najčastejšie infekčné ochorenie, ktoré postihuje každého dospelého dva až štyrikrát ročne. Deti nimi môžu trpieť až dvanásťkrát za rok. Prechladnutia nás trápia najviac na jeseň a v zime a trvajú od 4 dní do 3 týždňov. Viete, ako prechladnutia vznikajú a ako im možno predchádzať?
Prechladnutia súvisia s našim imunitným systémom a tým, ako sa bránime proti vírusom, ktoré nás napádajú. Existuje veľké množstvo týchto vírusov. Nakazíme sa jednoducho ich vdýchnutím alebo prenosom na naše telo prostredníctvom rúk. Vírusy sa rozmnožujú na miestach, ako sú školy, kde deti sedia blízko seba a často zabúdajú umývať si ruky počas prestávok. Vírusy sa potom ľahko prenášajú a deti ich prenášajú domov, kde „vyradia“ celú rodinu. Prvým krokom k prevencii prechladnutí je preto dostatočná hygiena rúk. Antibakteriálne mydlá proti vírusom nie sú samy o sebe účinné. Vírusy sa z rúk odstraňujú mechanicky počas umývania.
V ideálnom prípade by ste sa mali vyhýbať prostrediu s chorými ľuďmi. Bohužiaľ, to nie je vždy možné. Preto by sme si mali pamätať, že sa nemáme dotýkať tváre špinavými rukami a určite s nimi nejesť. Aj tak sa však takýmto situáciám nedá vždy vyhnúť. Účinným prostriedkom v období zvýšeného rizika prechladnutia je pravidelné dopĺňanie vitamínu C, ktorý podporuje imunitu. Vitamín C môže zmierniť príznaky a skrátiť trvanie prechladnutia, v takom prípade sa odporúča denný príjem najmenej 200 mg (pre dospelých). Zvláštnu pozornosť by sme mali venovať zabezpečeniu dostatočného príjmu vitamínu C na jeseň a v zime, keď sme náchylnejší na prechladnutie. Nemali by sme však zabúdať na podporu imunity pravidelným príjmom vitamínu C počas celého roka.
Ak chceme svoju imunitu posilniť ešte viac, mali by sme do svojho režimu zahrnúť aj pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, dostatok spánku a zdravú stravu.